Попадала си неведнъж на текстове, които те съветват да подбираш храната си, за да имаш бляскава и здрава грива. Да, нямаш проблем да си похапваш сьомга, но ти се вижда недостатъчно ефективно и бързо да се грижиш за косата си по този начин. Е, време е да промениш мисленето си, защото качествените нутриенти могат да свършат чудеса за кичурите ти. Ето нашите топ предложения:
Скариди. Следващият път си поръчай спагети със скариди, рукола и пресни домати и косата ти ще ти благодари. Морските дарове са не само страхотно вкусни, но и много полезни, заради високото съдържание на масни киселини, витамини D и B12, желязо, цинк и протеини: важни компоненти за красиви кичури и кожа.
Яйца. Те съдържат множество полезни съставки, които чакат да бъдат консумирани като фолиева киселина, протеини, желязо (заздравяващи косата) и селений и цинк (почистващи кожата). Освен това са богати на биотин, който спомага за постигане на огледален блясък. Ако погледнеш етикета на шампоана или балсама си, ще видиш биотина, изброен в съставките.
Крехко пилешко. Дава ти толкова възможности за консумация и то дори в обедната почивка, че би било несериозно да не можеш да си го набавиш. Полезно е заради протеините, които укрепват косъма и подобряват състоянието на скалпа.
Орехи. Ядките като цяло са страхотен източник на полезни за косата съставки, но се счита, че орехите имат едни от най-ценните нутриенти – биотин, протеин, витамин Е, омега – 3 масни киселини и мед, който предпазва косата от вредните лъчи на слънцето, действайки като щит.
Тъмен шоколад. Предполагаме, че не се нуждаеш от допълнителни причини освен пленителния вкус, за да си го похапваш, но ето: съдържа протеин, желязо и витамини от групата В, който са страхотни за косата.
Зелен чай. Ако искаш да имаш бляскава грива, здравият скалп е задължителен. Затова пий този богат на антиоксиданти и полифеноли чай. Или директно измий косата си с него, за да се избавиш от пърхота и да добавиш блясък.
Банани. Избери ги, когато огладнееш между храненията. Богати на витамин В, цинк и полезни нутриенти, а бедни на калории. Какво чакаш?
Спанак. Гледай да включиш достатъчно зеленолистни зеленчуци към порциите пиле и морски дарове, които ще похапваш вече. Те са отличен източник на витамин А, С, фолиева киселина, цинк и най-вече натурален колаген, който заздравява косъма.
Котидж сирене. Ниско съдържание на калории и изобилие от заздравяващи косата протеини и калций. Добави това сирене към диетата си и ще забравиш за изтощената коса.
Киви. Направи си закуска с кисело мляко, киви, боровинки и тиквени семки – всичките изключително богати на витамин С. Косата ти ще се усеща като преродена.
